Con l’arrivo del caldo estivo, molte persone iniziano a sperimentare pressione bassa, accompagnata da spossatezza, stanchezza e affaticamento generale.
Quali sono le cause della pressione bassa? E cosa fare per contrastare questi sintomi e recuperare energia?
In questo articolo vedremo nel dettaglio i sintomi più comuni, le possibili carenze nutrizionali che possono accentuare il problema e l’importanza di fare le analisi del sangue per intervenire in modo mirato.
Cos’è la pressione bassa e perché peggiora in estate
La pressione bassa (nota anche come ipotensione) si verifica quando i valori della pressione arteriosa scendono sotto i 90/60 mmHg.
Sebbene non sempre rappresenti un problema grave, può causare fastidi significativi, soprattutto con il caldo. Quest’ultimo, infatti, fa dilatare i vasi sanguigni, abbassando la pressione.
Inoltre, sudare molto senza reintegrare i liquidi e i sali minerali riduce il volume del sangue e la pressione arteriosa, causando disidratazione.
Sintomi della pressione bassa
I sintomi della pressione bassa variano da persona a persona, possono essere lievi o più intensi, ma è importante saperli riconoscere:
- Stanchezza cronica e spossatezza
- Capogiri e vertigini, soprattutto quando ci si alza in piedi
- Visione offuscata o senso di svenimento
- Mal di testa
- Nausea
Se questi disturbi si presentano frequentemente, è importante non ignorarli.
Pressione bassa e carenze: ferro e sali minerali
Uno dei motivi più sottovalutati della spossatezza estiva è una carenza di ferro o di sali minerali come potassio, magnesio e sodio.
Perché il ferro è importante? Il ferro è essenziale per trasportare l’ossigeno nel sangue. Una sua carenza (anemia) può provocare gli stessi sintomi dell’ipotensione: stanchezza, debolezza muscolare, pallore.
E i sali minerali? Con la sudorazione si perdono grandi quantità di elettroliti. Il loro squilibrio può compromettere la regolazione della pressione sanguigna, influenzando anche il battito cardiaco e la concentrazione mentale.
Pressione bassa: cosa fare per contrastarla davvero
Ecco alcuni consigli pratici per affrontare la pressione bassa:
- Bere molta acqua
- Integrare nella dieta cibi ricchi di ferro (carne rossa, legumi, verdure a foglia verde)
- Fare pasti regolari
- Evitare di esporsi al sole nelle ore più calde
- Alzarsi lentamente da letto o da seduti
Quando fare le analisi del sangue
Se soffri spesso di pressione bassa, stanchezza e malesseri generali, è fondamentale verificare i livelli di ferro, emoglobina, elettroliti e altri parametri con un semplice prelievo.
Presso il Centro Analisi Etna Lab, puoi eseguire in tempi rapidi un check-up completo per ipotensione, carenza di ferro e sali minerali, con la guida di professionisti esperti.
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